糖尿病是臨床過程中較為常見的一種代謝性疾病，其往往會對廣大人民群眾的身心健康造成不良影響。相關數據顯示，我國18歲以上人群糖尿病患病率從2002年4.2%迅速上升至2016年的11.6%。據估算，目前我國糖尿病患者約1億，糖尿病前期人群約1.5億。隨著生活方式改變和人口老齡化加劇，糖尿病的患病率還將進一步增高。在臨床過程中，糖尿病往往會對患者身體各臟器造成慢性損害，若不及時進行合理干預，則對于患者預后健康極為不利。2型糖尿病是我國最常見的糖尿病類型，肥胖是糖尿病的重要危險因素。而糖尿病前期人群通過積極適當的生活方式干預完全可以延遲或預防糖尿病的發生。

一、糖尿病高危人群

在成年人（≧18歲）中，具有下列任何一個及以上的糖尿病危險因素者：

（一）年齡≧40歲。

（二）患者糖耐量水平降低或有血糖調節受損史（即空腹狀態下的血糖值在6.1~7.0mmol）。

（三）存在超重或肥胖問題，其中，超重的標準為BMI指數≥24kg/㎡，肥胖的標準為BMI指數≥28kg/㎡）。

（四）在日常生活中缺乏運動，采用靜坐式模式生活。

（五）父母、子女以及兄弟姐妹等一級親屬有人有2型糖尿病家族史。

（六）有巨大兒（出生體重≧4kg）生產史或妊娠糖尿病史的婦女。

（七）患有高血壓問題或正在接受血壓調控治療的人群。

（八）患有高血脂問題或正在接受血壓調控治療的人群。

（九）存在動脈粥樣硬化性心腦血管疾病史。

（十）存在一過性類固醇糖尿病病史。

（十一）存在多囊卵巢綜合征（PCOC）病史。

（十二）長期接受抗精神病藥物和（或）抗抑郁藥物治療的人群。

二、糖尿病的預防要點

（一）控制體重

鑒于肥胖人群患糖尿病的幾率相對較高，對于存在超重或肥胖的人群，建議其積極做好減重工作并做好對于血糖指標的檢測，從而正確了解自身健康情況。

（二）血糖監測

糖尿病高危人群在家常備血糖儀并定期對于自身血糖指標進行監測，實踐表明，有利于幫助其結合自身血糖指標實現對生活習慣的合理調控，這對糖尿病前期問題的預防具有良好的促進作用。

（三）合理膳食

合理膳食是控制其血糖值的重要途徑。建立正確的飲食習慣，確保三餐定時定量，細嚼慢咽，避免暴飲暴食；清淡飲食、食物多樣，以全谷類食物為首選，避免食用高糖、高脂、高熱量的食材，此外，在烹飪問題上，建議以蒸、煮、拌等方式代替煎、烤、炸，從而有效實現對于血糖的控制。

（四）積極參與運動

缺乏運動是導致糖尿病問題的一個重要原因。因此，在日常生活中，糖尿病高危人群應積極參與體育運動，實現對體質強化及體內儲存的脂肪和糖分進行調節，從而降低了脂肪過度堆積造成的血糖異常。

（五）落實情緒管控

現代社會，隨著生活節奏不斷加快，人們的工作壓力與生活壓力顯著升高，如果長期處于高度緊張狀態，將對人們的身心健康造成不良影響。同時影響內分泌系統而造成胰島素分泌降低或敏感度降低，增加糖尿病的發生。為了合理應對這一問題，醫務工作者應積極引導糖尿病患者或高危人群做好心理狀態的科學審視并養成良好的情緒自控能力，以便確保在日常生活中可以有效實現對工作與生活的合理協調，繼而為自身健康的恢復提供助力。

近年來，由于受到多種外界因素的影響，糖尿病患病不斷提升，通過積極開展糖尿病知識的科普宣傳，使廣大人民群眾對糖尿病防治有了更多了解，有利于糖尿病高危人群通過自身生活方式的調整，從高危人群走向一般人群。

州疾控中心